białko bierzesz jak brakuje CI go w diecie . Czyli jako taki dodatkowy posiłek. Kreatynę bym sobie odpuścił przez jeszcze jakiś czas i wrzucił ją dopiero za 3-4 miesiące . Bcaa zbędne :) .
No ok... Dokładnie nie mam wszystkiego przy sobie, więc tak na szybko chodzi tu o jakieś oddzielenie kawałka chrząstki od stawu czy jakoś tak. W kolanie jest jakiś odłączony fragment, który po prostu przeszkadza. Z tego co pamiętam to jest chyba osteochondritis dissecans czy jakoś tak. Możliwa jest artroskopia, lecz narazie mam właśnie 3-4 [...]
hmm mało? jej.. ja sie juz schylić nie mogę.. trudfno mi założyc buta :D męczę się dośc szybko ide jak słon.. Co bys jeszcze dodał do tej diety bo faktycznie dieta przystosowana była na wagę 80 kg zacząłe ją stosować 4 miesiaće temu no i chyba coś trzeba dodać bo troche urosłem.. wiec jaka Twoja propozycja?
Ja też mam lichy zarost tylko pod nosem i podbródkiem,nawet nie musiał bym smarować kremem żeby się ogolić,głos to też mam taki trochę dziwny a robiłem badania na testosteron wolny i wszyło 16,91 pg/ml norma 3,84 - 42.00 tsh miałem wysokie ale w normie ale za to kortyzol mam poza normą niestety. Druga sprawa jeśli chodzi o lekarzy z nfz to szału [...]
no ja wiem wiem ze dieta to podstawa tylko teraz szkola i wg nie dam rady moge jesc w miare regularnie i takie produkty bogade w te wartosci odzywcze makarony jajka ryz itp. Nie chodzilo mi przeciez ze 4 miesiace to dlugo :D tylko ze wlasnie cchem przytyc a wlasnie z ta dieta to ciezko bedzie troche.
Remik to podaj numery Lotto:-D Teraz Ci odradzamy, Ty mówisz ze ok a zaraz piszesz ze od 10 stycznia chcesz, to przecież za ok 3 tygodnie, poczekaj jeszcze ze 3-4 miesiące.
ćwiczyłem wcześniej przez 4 mieśiące na siłoni ogulnie pracowałem nad sprawnością ale chciałem teraz popracować nad masą no i zacząć wsopmagać sie odżywkami
[...] sie spodziewac HMB to raczej suplement dla cierpliwych, oczekujacych wolniejszych, nie tak duzych, aczkolwiek stalych postepow jak kogos stac i ma ochote, moze sprobowac 4 miesiace- 6 caps (3x2) dziennie + 3g mono dziennie dobry cyklik na sile, jak trzeba trzymac wage (mozliwosci i kombinacji jest wiele) Zmieniony przez - boogie w dniu [...]
no tak jak pisalem wczesniej, jechalem 4 miesiace prawie na 10g ed (w DT przed i po, w DNT rano i wieczorem) i teraz chce przejsc na jedna porcje tylko i nie wiem kiedy lepiej
Ja np: jestem za braniem monohydratu praktycznie przez cały czas, na podstawie badań wiem jak regulować dawki by było to efektywne i nie było to stratą kasy, ze stackami kreatynowymi to bardziej są to spekulacje... To mało rozsądy pomysł by brać zlecane dawki przez 4 miesiące, bo chyba o to Ci chodzi? Zresztą ogólnie słabym pomysłem jest robienie [...]
tylko 100 mety.. i potem tylko 4 miesiące na kreatynie... e tam.. to kolego za dużo masy na tym nie zrobisz...takie dawki są dobre dla cieniasów.. członek-mafia.suple.hardcor.pl
Czyli np. z 3-4 miesiące jak już zacznie masa iść dobrze. Wtedy spróbujesz kreatyny. Dieta to podstawa, tak jak i trening. A suple mają pomagać, jeśli wiesz jak brać i kiedy. O SAA już nie wspomnę, bo to w ogóle odległy temat. Reasumując- dział odżywianie.
Swoje trenowanie zacząłeś od jednej z bardziej zaawansowanych metod treningowych mocno obciążających układ nerwowy. Trening dzielony zostaw sobie na później. Przez kolejne 4 miesiące poćwicz planem treningu obwodowego. Zobaczysz różnicę, oraz przekonasz się co to jest intensywny trening. Później będziesz mógł wrócić do treningu dzielonego, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu jest 1 zdjecie, jakby były dwa to też 3 tygodmie to zbyt mały okres czasu na zmiany, chyba że dla osoby zaawansowanej jak redukuje to 3 tygodnie to sporo czasu, wrzuć fotki gdzies jak zaczną sięwakacje 3-4 miesiace to już coś można zauwazyć
